1. Bài tập nhảy dây là cách tốt để giảm béo
 |
| Nhảy dây là bài tập đơn giản và hiệu quả để giảm béo toàn thân |
Đây là một môn thể thao có hiệu quả rèn luyện cao, ít tốn kém và rất tiện dụng. Chỉ với 10 phút mỗi ngày hiệu quả giảm béo tương đương bài tập chjay chậm trong 30 phút hay khiêu vũ trong 20 phút. Thường xuyên nhảy dây là cách tốt để thúc đẩy sự tuần hoàn của máu, giúp bảo vệ tim mạch, tăng dung tích sống của phổi, đặc biệt là tăng độ dẻo dai của các xương khớp và giảm béo toàn thân hiệu quả.
2. Đi bộ
Đây là phương pháp đơn giản và dễ thực hiện nhất, bạn có thể thực hiện mọi lúc và mọi nơi. Đặc biệt khi kết hợp với các bậc cầu thang, sẽ giúp bụng, bắp chân và đùi của bạn sắc chắc cũng như thon gọn hơn rất nhiều.
3. Dọn dẹp nhà cửa
Rất ít người nghĩ rằng dọn dẹp nhà cửa cũng là cách giảm béo toàn thân hiệu quả. Nhưng thật chất đây lại là là cơ hội rất tốt cho những người ít có thời gian vận động hay đến các câu lạc bộ, các phòng tập thẩm mỹ hay đi làm đẹp. Bạn vừa có thể giảm béo lại vừa có thể hàon thành tốt việc nội trợ. Chính vì vậy , thay vì giặt quần áo bằng máy, hãy chuyển sang giặt tay với những bộ đồ có chất liệu mỏng như áo sơ mi, các trang phục có nhiều họa tiết đính kèm. Những công việc đơn giản này giúp bạn tiêu hao từ 200-500 calo mỗi giờ đó.
4. Lắc vòng
Đây là bài tập giảm béo bụng hiệu quả được nhiều chị em tin tưởng sử dụng. Nhưng rất ít người biết rằng đây cũng là bài tập giảm béo toàn thân hiệu quả và nhanh chóng. Khi lắc vòng, để giữ chiếc vòng không bị rơi dòi hỏi các chị em phri vận động toàn bộ cơ thể một cách nhịp nhàng. Chỉ thực hiện bài tập này 30 phút mỗi ngày kết hợp với việc hít thở đều đặn là bạnd dã có thể nhanh chóng sở hữu một thân hình săn chắc, một vóc dáng hoàn hảo cũng như một cơ thể khỏe mạnh
EmoticonEmoticon