Vùng bụng là nơi dễ tích tụ mỡ nhất. Đối thêm con gái công sở thì công việc ngồi máy tính nhiều khiến vòng hai ngày càng ngấn mỡ hay do ăn xong nằm liền cũng khiến mỡ bao bọc bao quanh.
Điều đó làm mất thẩm mỹ vô cùng khi chúng ta diện những chiếc áo bó, đầm body… Dưới đây là một số cách giảm béo bụng nhanh nhất giúp con gái nội trợ với công sở đều có thể xóa tan những ngấn mỡ xấu xí ở vùng bụng nhé!
1. Những bài tập thể thao dễ chơi giúp giảm béo bụng vòng hai
Nói đến việc giảm béo thì ngoài việc ăn uống hợp lý và kiêng khem chất dầu mỡ, tinh bột… chúng ta phải liên kết tập luyện đúng cách.
– Hít đất: là bài tập dễ dãi mang lại hiệu quả cao nhất. Tư thế nằm sấp dùng hai tay nâng người lỏng lẻo sau đó dùng cơ bụng để nâng trong cơ thể lên. Cứ thế nâng lên giảm từ 15-20 cái rồi nghỉ chừng vài phút lại tiếp tục thực hiện.
– Gập bụng: Tư thế sẵn sàng 2 chân đứng thẳng, hai bàn tay giơ lên cao rồi cúi gập người xuống cho tới khi tay chạm mặt đất. Giữ nguyên tay, chân phải đưa sang trái gập đầu gối trái rồi tiếp tục đổi bên. Thực hiện 4 lần để giảm cân vùng bụng nhanh lẹ.
– Nâng hông: Tư thế sẵn sàng nằm ngửa lên trời, hai tay để song song, hai chân duỗi thẳng sau đó thủng thẳng dùng sức của hông nâng từ phần hông trở xuống lên cao. Thực hiện 4 lần để giảm mỡ bụng hiệu quả.
– Vặn chéo người: Ngồi trên sàn đưa nhẹ 2 chân lên cao bằng ngực, hai tay ôm lấy đầu gối rồi đưa đầu gối trái qua phải đồng thời 2 tay đưa sang trái. Đổi tư thế ngược lại. Cứ thế thực hiện 4 lần liên tục.
– Hóp bụng: Quỳ trên sàn, hai tay ôm ngược đầu về phía sau. Hóp bụng lại, cúi gập người xuống hít vào thở ra đều đặn . Thực hiện 4 lần liên tục để có vòng eo săn chắc .
2. Phương pháp xông hơi đốt cháy kcal hiệu quả
Xông hơi trong vòng 20 phút sẽ đốt cháy 600kcal của cơ thể người , như vậy tương đương với việc vận động mạnh với các môn thể thao nên giảm mỡ bụng bằng qui định xông hơi rất hiệu quả. Tuy nhiên, nguyên tắc này bạn phải thực hiện vĩnh viễn mới cho kết quả tốt nhất.
3. Chườm muối nóng giúp tiêu hủy mỡ
Chườm muối nóng có chức năng làm giảm xuống đau buốt tuy nhiên nó cũng có tác dụng to lớn làm tiêu hủy lượng mỡ đáng kể và săn chắc trong cơ thể .
Cách thực hiện: rang nóng khoảng 100g muối ( tương đương nửa bát ăn cơm nhỏ) để hơi ấm sau đó bỏ vào một miếng vải thêm chườm nhẹ lên vòng 2 . Sức nóng của muối đốt cháy lượng mỡ thừa quanh bụng. Thực hiện đều đặn sẽ mang lại hiệu quả gấp rút cho bạn.
4. Đồ ăn giúp giảm mỡ
Để giảm xuống vòng 2 mau lẹ, ta xem xét lựa chọn thức ăn như sau:
– Chuối với trà nóng: Chuối rất tốt cho hệ tiêu hóa và bài trừ chất độc hại ra khỏi cơ thể , chữa nhiều bách bệnh chống nguy cơ đột quỵ. theo đó ăn chuối đều đặn có tác dụng giảm béo an toàn và hiệu quả. đoàn kết sau đó là uống một ly trà nóng. Bạn có thể ăn chuối cho đến khi no mà không run sợ tăng kí . Tuy nhiên, hạn chế câu kết món ăn này vào buổi sáng để tránh tình trạng ảnh hưởng tới dạ dày.
– Chanh tươi: Trong chanh có một lượng Vitamin giàu có dồi dào. Thực hiện pha loãng nước chanh không đường uống hằng ngày sẽ giúp giảm cân vùng bụng đáng kể.
Thêm những cách làm đẹp mà HerVietnam vừa giới thiệu, hy vọng sẽ giúp ích được cho bạn trong việc “chiến đấu” thêm những ngấn mỡ xấu xí, để sở hữu một vùng bụng “con kiến” quyến rũ.
EmoticonEmoticon